QUẢ VẢ giúp điều hòa nhịp tim, huyết áp và điều hòa đường ruột

QUẢ VẢ (tiếng anh còn gọi là FIGS). Vả là loại quả theo mùa (thường từ tháng 7 đến tháng 9), có vị ngọt. Dù ở dạng khô hay tươi, và vẫn được xem là loại thực phẩm tốt cho huyết áp nhờ vào hàm lượng kali cao, và cũng tốt cho việc duy trì ổn định hệ tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe.

VẢ TÍM: Dồi dào chất xơ giúp cải thiện đường ruột và giảm nguy cơ ung thư ruột.

Quả Vả Tím

VẢ XANH: Giống như quả và tím, quả và xanh cũng giàu chất xơ, Canxi, kali và các nguyên tố vi lượng dạng vết khác

Quả Vả Xanh

VẢ KHÔ: Chứa tất cả các thành phần dinh dưỡng như quả tươi, tuy nhiên hàm lượng beta-carotene lại thấp.

Quả Vả Khô

CÔNG DỤNG CỦA QUẢ VẢ

Tác dụng của quả vả nổi bật nhất là những công dụng sau đây:

  • Điều hòa nhịp tim & huyết áp.
  • Giữ xương chắc khỏe.
  • Điều hòa đường ruột.

ĐIỀU HÒA NHỊP TIM & HUYẾT ÁP

Quả Vả tươi và khô đều chứa một lượng lớn kali, hỗ trợ chức năng của cơ và Thần kinh, cân bằng dịch lỏng trong cơ thể, điều hòa nhịp tim và cân hồng nước. Vả là loại thực phẩm lý tưởng, đặc biệt thích hợp đối với người bị huyết áp cao.

TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE XƯƠNG

Là nguồn cung cấp canxi, một quả và cung cấp 10% lượng canxi được khuyến nghị mỗi ngày. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc tăng. cường sức khỏe và sự phát triển của xương. Hàm lượng kali trong quả và giúp giảm thất thoát canxi qua đường tiểu bằng cách giúp cơ thể hấp thu tối đa lượng canxi cần thiết.

CẢI THIỆN TIÊU HÓA & TÁO BÓN

Quả vả là một nguồn dồi dào chất xơ, giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm nguy cơ táo bón.

Quả Vả
Quả Vả giúp cải thiện sức khỏe rõ rệt

CÁCH SỬ DỤNG QUẢ VẢ HẤP THU TỐI ĐA DƯỠNG CHẤT

Là loại quả chứa nhiều dưỡng chất, việc sử dụng để hấp thụ tối đa những dưỡng chất đó là yêu cầu không thể thiếu. Dưới đây là hai cách giúp bạn sử dụng quả vả tốt nhất.

ĂN QUẢ TƯƠI

So với quả khô, quả vả tươi có ít calo và : đường hơn, giàu beta-carotene.

ĂN QUẢ KHÔ

Vả khô có quanh năm. So với vả tươi, vả khô chứa nhiều chất xơ, protein, canxi, kali, magiê và photpho. Đây cũng là nguồn giàu pectin, một dạng chất xơ hòa tan, giúp giảm đường huyết. Ngoài ra, vả khô cũng chứa nhiều calo và đường hơn và tươi.

CÁCH CHẾ BIẾN QUẢ VẢ

Quả vả có tác dụng tốt là thế, hỗ trợ cơ thể phục hồi, tăng cường xương cốt, hấp thụ chất dinh dưỡng. Vậy làm thế nào để chế biến mang đến tác dụng to lớn và bảo toàn được các loại chất dinh dưỡng có trong quả.

MÓN ĂN VẶT

Dùng quả khô làm món ăn vặt, thay cho kẹo hoặc sôcôla, nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

THỨC ĂN SÁNG LÀNH MẠNH

Thêm quả vả (xắt hạt lựu) vào ngũ cốc ăn sáng hoặc cháo yến mạch.

Đó là toàn bộ những thông tin ngắn gọn nhất giúp bạn hiểu rõ loại quả này, tác dụng và cách sử dụng chế biến giúp tăng cường tác dụng của loại quả quý này đến sức khỏe con người. Mong rằng bài viết sẽ giúp bạn nhiều trong cuộc sống hằng ngày, cải thiện cơ thể và tinh thần hiệu quả.

 

Trần Tấn Luân

 

 

 

 

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *