Top 14 loại thực phẩm tốt cho phổi và điều hòa hơi thở

Các loại thực phẩm tốt cho phổi là thần dược mà ít ai biết được.Những gì chúng ta ăn có thể không ảnh hưởng trực tiếp đến phổi, nhưng thực phẩm của chúng tôi gián tiếp chạm chúng thông qua hệ thống tim mạch và bằng việc cung cấp bảo vệ chống oxi hóa.

Một chế độ ăn uống chất béo cao cũng đã được liên kết với một nguy cơ cao phát triển ung thư phổi. Mặt khác, ăn trái cây đã được hiển thị để giảm những rủi ro. Ăn uống cũng đi tay trong tay với tập thể dục trong việc giữ phổi của bạn rõ ràng, khỏe mạnh, và không quá nặng nề. Tươi, nguyên thực phẩm là cách tốt nhất để có được các enzym, vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa mà sẽ giữ cho bạn thở dễ dàng.


1. Nước=

thực phẩm tốt cho phổi
Thuc pham tot cho phoi

Nước đóng một vai trò rất lớn trong sức khỏe và là cơ sở của bất kỳ hành động làm sạch. Tinh khiết, nước sạch là điều cần thiết để giữ máu chảy đến và từ phổi. Nó cũng giữ cho phổi của chúng tôi ngậm nước và chất nhầy chảy. Nó có thể âm thanh kinh tởm, nhưng chất nhầy là quan trọng và cần phải được thống nhất quyền cho các lông mao để di chuyển nó-cùng với các độc tố, vi khuẩn, và chất gây ô nhiễm-out.


2. Tỏi và hành tây

thực phẩm tốt cho phổi
Thuc pham tot cho phoi

Những loại thực phẩm hăng là tuyệt vời cho tim và do đó phổi quá. Họ làm giảm viêm, giảm cholesterol, và chống nhiễm trùng.


3. Gừng

thực phẩm tốt cho phổi
Thuc pham tot cho phoi

Spice này có tính chất chống viêm và thúc đẩy việc loại bỏ các chất ô nhiễm từ phổi.


4. Ớt hạt tiêu

thực phẩm tốt cho phổi
Thuc pham tot cho phoi

Peppers được làm đầy với capsaicin, các hợp chất cay cung cấp cho họ cắn của họ. Capsaicin cải thiện lưu lượng máu, kích thích màng nhầy, và chống nhiễm trùng.


5. Rau cải

thực phẩm tốt cho phổi
Thuc pham tot cho phoi

Cải bắp, súp lơ, bông cải xanh, và cải xoăn đã được hiển thị để ngăn chặn sự tiến triển của ung thư phổi và cắt giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi trong một nửa. Họ rất giàu chất diệp lục rằng làm sạch và xây dựng máu, và đầy đủ của một số chất chống oxy hoá rất hiệu quả.


6. Lựu

thực phẩm tốt cho phổi

Nước ép quả lựu làm chậm sự phát triển của các khối u phổi. Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa bao gồm cả axit ellagic, đó là đạt được những bước tiến trong nghiên cứu ung thư.


7. Củ nghệ

thực phẩm tốt cho phổi
Thuc pham tot cho phoi

Gia vị này có liên quan đến gừng với nhiều lợi ích tương tự. Nó cũng chứa curcumin, một hợp chất khuyến khích sự tự hủy diệt của các tế bào ung thư.


8. Táo

thực phẩm tốt cho phổi

Flavonoid, vitamin E, và vitamin C tất cả giúp phổi chức năng tốt nhất của họ. Táo rất giàu trong tất cả các và những người ăn một vài tuần có phổi khỏe mạnh.


9. Bưởi

thực phẩm tốt cho phổi

Naringin, một flavonoid trong bưởi, ức chế sự kích hoạt của một loại enzyme gây ung thư. Bưởi trắng có chứa một lượng cao của flavonoid này, mặc dù bưởi hồng có một số quá cùng với lycopene chất chống oxy hóa. Bưởi đặc biệt tốt trong việc làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc lá.


10. Đậu, hạt giống, và hạt

thực phẩm tốt cho phổi
Thuc pham tot cho phoi

Tất cả đều chứa một lượng giàu magiê, một khoáng sản góp phần vào chức năng phổi khỏe mạnh. Họ cũng cung cấp các axit béo thiết yếu mà là tốt cho hệ thống tim mạch.


11. Cà rốt

thực phẩm tốt cho phổi
Thuc pham tot cho phoi

Những rễ giàu vitamin A, vitamin C, và lycopene, tất cả các chất chống oxy hóa có ảnh hưởng đến sức khỏe phổi và giảm cơ hội phát triển bệnh phổi.


12. Cam

thực phẩm tốt cho phổi

Citrus giàu vitamin C và vitamin B6. Những giúp phổi chuyển oxy.


13. Bí ngô

thực phẩm tốt cho phổi

Pumpkin là một thực phẩm giàu beta carotene và vitamin C, giống như cà rốt.


14. Ớt chuông đỏ

thực phẩm tốt cho phổi

Những ớt nhẹ rất giàu vitamin C và carotenoid lutein và zeaxanthin. Carotenoid đã được hiển thị để cắt giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi.

error: Content is protected !!